La force désigne la capacité d’un muscle à se contracter pour fournir un effort. On parle de force musculaire lors d’un exercice de courte durée ou d’endurance-force lors d’un effort soutenu dans le temps. Au cours de la vie, la masse musculaire perd en volume et en force.
Travailler les principaux groupes musculaires (dorsaux, bras, fessiers…) est utile pour améliorer la posture, prévenir les maux de dos, réduire les douleurs liées à l’arthrose. Avec l’âge, elle permet aussi de diminuer le risque de chutes et d’accidents.
